6个瘦腿瑜伽动作打造魅力长腿

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2015-03-25 16:39:21 来源:

   【导读】6个瘦腿瑜伽动作打造魅力长腿,每个女生都刚刚 另一方也拥有一双修长的美腿,如可要能快速有效瘦腿?推荐6个瘦腿瑜伽动作打造魅力长腿,让人轻松拿下大象腿,快速打造属于另一方的梦幻美腿。

  6个瘦腿瑜伽动作打造魅力长腿

  1、鹭式

  挺直腰背呈坐姿,头部与颈部练成老是线,左脚向内屈膝,双手伸直拉住右脚底板成45度脚,以锻炼腿部线条和柔软度,接着换边练习。

  2、广角前弯式

  呈坐姿,双脚成V字型张开,脚背伸直,双手置于臀部两侧,抬头挺胸且打直腰杆,让身体感觉适度伸展。

  6个瘦腿瑜伽动作打造魅力长腿

  3、顶峰式

  双脚与双手杖皆平贴于地面,臀部尽或者抬至最高,将你的头部置于双手臂间,双眼直视着双脚处,籍此伸展腿部和手臂。

  4、展腿式

  双脚像劈腿般向外伸展,上半身往前倾斜,最后双手平贴于地面,整个动作看似重心于双手,事实上靠展开的双腿支撑。

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  5、椅子式

  呈站姿,双脚张开与肩同宽,双臂向上伸展略倾30度角后,重心放于下半身,微蹲使侧面呈现椅子状,有效锻炼腿部线条。

  6、树式

  双脚并拢,双手合十,手臂尽量向上延长伸展开,或者左脚抬起,脚掌紧贴右大腿内侧,并保持平衡,右脚须维持直立,接着换边练习。或者五种灵活度以及柔软度较差,建议将平贴贴点将至小腿或脚关节位置。

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