清晨减肥瑜伽想瘦哪就瘦哪

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2015-06-23 21:00:40 来源:

   【导读】清晨减肥瑜伽想瘦哪就瘦哪,大多数人都知道长期练习瑜伽的好处统统,长期练习瑜伽不仅能给我们都都 的身体带来好多好处,还能很有效的帮助我们都都 瑜伽瘦身,瑜伽减肥说起来很简单,如果做起来并有的是那么 简单,下面就给我们都都 介绍一下清晨减肥瑜伽想瘦哪就瘦哪。

  清晨减肥瑜伽想瘦哪就瘦哪

  第一套

  动作一

  step 1 仰卧在地面上,屈膝,双腿分开与肩同宽;吸气,握拳(将会握住水瓶)手臂向上伸直,与脖子成90度,眼睛看向天花板。

  step 2 呼气,打开肩胛骨,手臂向两边打开手肘上放地面上;吸气,腰腹用力抬起臀部和背部,让大腿、臀部、身体在同老要线上,眼睛看向天花板。

  瘦身部位:手臂、腰腹

  动作二

  step 1 双脚前后打开,站稳,背部挺直,抬起手臂,双手握拳(或握水瓶)置于胸旁,屈左膝,踮起左脚脚尖。

  step 2 吸气,屈右膝,让右大腿与小腿垂直,最退向下压,手臂伸直与身体垂直,眼睛看向正前方。恢复后换侧重复。

  瘦身部位:手臂、大腿

  动作三

  step 1 双脚分开与肩同宽,自然站立,双手握拳(或水瓶);吸气,屈膝,身体向下蹲直至大腿与地面平行,保持背部挺直,呼气,手臂向下拉伸,尽量低于膝盖。

  step 2 吸气,慢慢恢复站直,伸臂向前伸直,身体向左转,眼睛看向双臂顶端。恢复后换侧重复。

  

  清晨减肥瑜伽想瘦哪就瘦哪

  瘦身部位:手臂、大腿

  动作四

  step 1 双脚分开与肩同宽,自然站立,双手握拳(或水瓶);吸气,屈膝,身体向下蹲直至大腿与地面平行,保持背部挺直,呼气,手臂向下拉伸,尽量低于膝盖。

  step 2 吸气,慢慢恢复站直,伸臂向前伸直,身体向左转,抬起左脚,大腿与小腿成90度,眼睛直视前方。恢复后换侧重复。

  瘦身部位:手臂、大腿

  动作五

  step 1 双脚前后分开,踮起左脚尖,双脚伸直,背部挺直;吸气,双手握拳(或水瓶),向上抬起45度。

  step 2 呼气,恢复,吸气,抬起左脚,使大腿与小腿成90度,身体向左转,双手置于左臀旁,眼睛看向双手。

  瘦身部位:手臂、大腿

  动作六

  step 1 仰卧在地面上,屈膝;吸气,手臂向上伸直,右手抓住左手肘,左手抓住右手肘,眼睛看向天花板。

  step 2 腰腹用力,身体向上,背部离地,保持平行。

  瘦身部位:腰腹

  倘若按照顶端讲诉的瑜伽教程减肥瘦身动作,每天清晨起床动一动,可以很效的帮助我们都都 轻松瘦。

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