清晨减肥瑜伽想瘦哪就瘦哪

2015-06-23 21:00:40 来源：

 　　【导读】清晨减肥瑜伽想瘦哪就瘦哪，大多数人都知道长期练习瑜伽的好处统统，长期练习瑜伽不仅能给我们都都 的身体带来好多好处，还能很有效的帮助我们都都 瑜伽瘦身，瑜伽减肥说起来很简单，如果做起来并有的是那么 简单，下面就给我们都都 介绍一下清晨减肥瑜伽想瘦哪就瘦哪。

　　清晨减肥瑜伽想瘦哪就瘦哪

　　第一套

　　动作一

　　step 1 仰卧在地面上，屈膝，双腿分开与肩同宽；吸气，握拳（将会握住水瓶）手臂向上伸直，与脖子成90度，眼睛看向天花板。

　　step 2 呼气，打开肩胛骨，手臂向两边打开手肘上放地面上；吸气，腰腹用力抬起臀部和背部，让大腿、臀部、身体在同老要线上，眼睛看向天花板。

　　瘦身部位：手臂、腰腹

　　动作二

　　step 1 双脚前后打开，站稳，背部挺直，抬起手臂，双手握拳（或握水瓶）置于胸旁，屈左膝，踮起左脚脚尖。

　　step 2 吸气，屈右膝，让右大腿与小腿垂直，最退向下压，手臂伸直与身体垂直，眼睛看向正前方。恢复后换侧重复。

　　瘦身部位：手臂、大腿

　　动作三

　　step 1 双脚分开与肩同宽，自然站立，双手握拳（或水瓶）；吸气，屈膝，身体向下蹲直至大腿与地面平行，保持背部挺直，呼气，手臂向下拉伸，尽量低于膝盖。

　　step 2 吸气，慢慢恢复站直，伸臂向前伸直，身体向左转，眼睛看向双臂顶端。恢复后换侧重复。

　　

　　清晨减肥瑜伽想瘦哪就瘦哪

　　瘦身部位：手臂、大腿

　　动作四

　　step 1 双脚分开与肩同宽，自然站立，双手握拳（或水瓶）；吸气，屈膝，身体向下蹲直至大腿与地面平行，保持背部挺直，呼气，手臂向下拉伸，尽量低于膝盖。

　　step 2 吸气，慢慢恢复站直，伸臂向前伸直，身体向左转，抬起左脚，大腿与小腿成90度，眼睛直视前方。恢复后换侧重复。

　　瘦身部位：手臂、大腿

　　动作五

　　step 1 双脚前后分开，踮起左脚尖，双脚伸直，背部挺直；吸气，双手握拳（或水瓶），向上抬起45度。

　　step 2 呼气，恢复，吸气，抬起左脚，使大腿与小腿成90度，身体向左转，双手置于左臀旁，眼睛看向双手。

　　瘦身部位：手臂、大腿

　　动作六

　　step 1 仰卧在地面上，屈膝；吸气，手臂向上伸直，右手抓住左手肘，左手抓住右手肘，眼睛看向天花板。

　　step 2 腰腹用力，身体向上，背部离地，保持平行。

　　瘦身部位：腰腹

　　倘若按照顶端讲诉的瑜伽教程减肥瘦身动作，每天清晨起床动一动，可以很效的帮助我们都都 轻松瘦。

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