白领办公室瑜伽瘦身又放松

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  在生活中,对于办公室工作的人来说,长期坐在椅子上面对电脑是一件很枯燥的事情,不仅身体感到疲惫,身材也容易走形,极易产生肥胖。没办法 ,白领减肥哪些地方法子比较好呢?下面小编告诉亲戚亲戚朋友几种办公室减肥减肥瑜伽招式,很有用的哦,一起来看看吧。

  一、站立舞姿式

  做法:

  1、站站在椅子后,左手扶住椅背。

  2、左腿往后弯曲,用左手抓住左脚踝。

  3、呼气,上身慢慢往前倾,头部抬起,保持正常呼吸5-10次后,慢慢还原。

  4、换另一侧重复,双侧各做2次。

  功效:伸展和强壮脊柱,促进背部血液循环,滋养脊神经。一起,你这种 功法可有效减轻各种背痛和腰痛,纠正驼背,改善不良体态。

  二、颈部体位法

  做法:

  1、坐在椅子上,双手倒入大腿上面,上身保持挺直。

  2、头每段别向前、后、左、右方向做伸展运动,重复做2次。

  3、头部沿着顺时针、逆时针各转动一次。

  功效:伸展头、颈、肩,可治疗颈椎病、肩周炎。