瘦腰瑜伽轻松拥有小蛮腰

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2015-10-12 16:53:31 来源:

   【导读】瘦腰瑜伽轻松拥有小蛮腰,每天练习轻松拥有小蛮腰。爱美的男人的女人的女人在你你什儿 小天似乎有点小懒。面对着高温的天气每天躲在邻居家。在你你什儿 最容易长肉肉的季节,腰部肯能是一圈圈里。赶紧来套瘦腰瑜伽,每天练习给你轻松拥有小蛮腰。下面跟着小编同时来看看瘦腰瑜伽轻松拥有小蛮腰。

  瘦腰瑜伽轻松拥有小蛮腰

  动作一:跪地叉腰后仰

  动作要领:首先在地板上铺上一块瑜伽垫,有之前 跪在里边,膝盖岔开有有2个肩宽的距离,双手叉腰。有之前 肩部慢慢的往后仰,同还要注意手臂用力,有之前 将手肘向前推,做动作的然前会感觉到手臂拜拜肉位置的肌肉有拉伸的感觉为最佳。达到最大幅度的之前 ,保持动作10秒,深呼吸,有之前 恢复到那么 的姿势,按照相同的土土办法重复动作。

  瘦身效果:那么 有有2个简单的动作,可不能不能 锻炼的位置包括了手臂、腹部、臀部以及大腿前后侧。肯能你人太好当事人的腹部线条缺陷好看一句话,你你什儿 动作绝对的适合你,同时还可不能不能 锻炼到大腿前后侧,有有2个简单动作锻炼多处肌肉哦。

  动作二:开腿举臂

  动作要领:同样在地板上铺上一块瑜伽垫,有之前 两腿叉开成1200°,脚掌和腿部要成垂直的深度1,以感觉到小腿肚位置有绷直的感觉为最佳效果。同时手臂上扬,维持两根平线,手掌稍稍够到头部,有之前 慢慢向左侧动,动作越慢,效果越明显,动作维持10秒,有之前 按照相同的土土办法完成另一侧的动作。

  瘦身效果:你你什儿 动作可不能不能 锻炼的位置包括了手臂、腰部外侧、大腿内侧以及小腿肚。对于什么都有有有男人的女人的女人来说,拜拜肉是非常困扰的,你你什儿 动作不但可不能不能 给你的手臂线条变得紧实,连小腿肚的肌肉可不能不能得到锻炼,男人的女人的女人小腿线条好看一句话,可不能不能 增加不少性感的感觉。

  

  瘦腰瑜伽轻松拥有小蛮腰

  动作三:侧卧抬腿

  动作要领:铺上一块瑜伽垫,有之前 以侧卧的姿势躺在里边,用手臂支撑住头部,另一只手撑在地板里边。有之前 运用腰部和腿部的力量,将两腿用力的往上抬起,维持5秒之前 放下,完成10个动作之前 ,换另一侧即可。

  瘦身效果:侧卧抬腿动作可不能不能 有效锻炼到手臂、腰部外侧以及大腿外侧位置。对于之前 有更优美腰部线条以及大腿线条的男人的女人的女人来说,多练习你你什儿 动作即可。

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